УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА - это комплекс специально подобранных упражнений, которые проводятся с целью настроить, «зарядить» организм ребенка на весь предстоящий день. Главной задачей является постепенное пробуждение после сна. В детском саду в группах с дневным пребыванием детей утренняя гимнастика проводится перед завтраком, и ей, как правило, пред¬шествует самая разнообразная деятельность детей. В этом случае утренняя гимнастика преследует несколько иную цель: организовать детский коллектив, переключить внимание детей на активную совместную деятельность. Существует ряд принципов, которые нужно учитывать, чтобы зарядка, проведённая взрослыми в домашних условиях, была эффективной и нравилась ребенку. Помните, утренняя зарядка - это не тренировка, и здесь не должно быть силовых и изнуряющих упражнений. • Качественная зарядка для малышей обязательно должна проводиться совместно с родителями, которым стоит показывать детям упражнения и выполнять их вместе. Такая совместная разминка принесет радость и сохранит семейное здоровье, во всех смыслах этого слова. • Главное, о чем должны помнить мамы и папы, желающие привить своим сыновьям и дочерям любовь к здоровому образу жизни, это то, что они не должны быть излишне настойчивыми. • Ребенок должен ощущать радость от движения. • Лучше всего подключить фантазию и превратить упражнения в занимательную игру - заняться не просто “перекатами с пятки на носок”, а “ходьбой уточки”, выполнить не приседания, а “гусиные шаги”, не махи руками, а “мельницу”. Даже самые обыкновенные потягивания могут превратиться в упражнение “кошка лезет под забор”, которые, без сомнения, понравятся малышам. • Каждый раз старайтесь вносить в упражнения что-то свежее. • Если утро загружено домашними и иными делами, и не остается времени на зарядку, ее можно перенести на более позднее время. • Для тех детей, которые тяжело просыпаются - пусть сначала малыш сходит в туалет, почистит зубы, умоется, оденется, а зарядку сделает через 20-30 минут после пробуждения. • Помните, чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Так, шестилетнему ребенку необходимо спать 11,5 ч в сутки, включая 1,5 ч дневного сна (считайте 10-часовой ночной сон). Недосыпание может сказаться на функциональном состоянии организма. • Заниматься лучше на свежем воздухе. Движение и свежий воздух способствуют циркуляции крови и повышают тонус. Идеальное место проведения - лес, при любой погоде. • Соблюдайте температурный режим. Если на улице тепло, то наденьте малышу майку и шорты, а если прохладно, то следует достать спортивный костюм. В холодное время можно одеть ребенка потеплее и ограничиться 10-минутной прогулкой на свежем воздухе; или провести зарядку в помещении. • Не должно быть продолжительных утренних пробежек и силовых нагрузок. В противном случае, вы напрягаете сердце ребенка, что в утренние часы делать категорически не рекомендуется. • Держите ритм. Важна регулярность, чтобы каждая зарядка была сопоставима с предыдущей. Нужно дать организму привыкнуть к постоянным небольшим нагрузкам, а не шокировать его каждый раз, то излишне напрягая, то расслабляя ненавязчивой прогулкой вокруг дома.

Физкультурные занятия – основная форма систематического обучения детей физическим упражнениям. Значение занятий заключается в комплексном формировании культуры движений, систематическом осуществлении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, выполнение которых обеспечивает физическое развитие, функциональное совершенствование организма, укрепление здоровья ребенка, приобретение им правильных двигательных навыков, воспитание физических качеств и эмоционально-положительного отношения к физкультуре и спорту, всестороннее развитие личности. Физкультурное занятие обязательно требует соблюдения техники безопасности при его проведении. Одним из обязательных условий ее соблюдения является наличие спортивной формы у детей.

Расскажу вам для чего Сдаём мы нормы ГТО: Чтоб здоровье укреплять, Патриотами чтоб стать. Комплекс ГТО, друзья. Без него никак нельзя. Учит Родину любить. Сильным, статным, крепким быть. Быстро бегать, прыгать ввысь. Жизненных высот достичь.

Для занятий детей спортом в домашних условиях рекомендуется использование различных тренажеров. Существует множество конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом предприятий освоен выпуск мини стадионов для детей, как в виде спорткомплекса, так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия. До 4-х летнего возраста ребенок может удовлетвориться «стадионом в дверном проеме». Его основа — 3 крюка из 6-ти мм проволоки (или промышленного производства) в притолоке. К среднему можно прикрепит канат, к крайним — качели, трапецию, кольца. Но лучше всего для физических занятий детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или аналогичные ему конструкции. При чем целый ряд спортивных комплексов, разработанных на основе принципов заложенных в спорткомплекс Никитиных, сконструированы так, что могут быть использованы и 2 – 3-летним малышом и его папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным. Большинство спортивных комплексов занимает в квартире 3,5 – 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В. В. Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу буквально за 20 – 30 минут.

Что поможет ребенку расти здоровым? Конечно, физическая активность. Недаром о пользе физкультуры для детей говорят многие педиатры. Занятия физической культурой повышают уровень функциональных возможностей, физическую и эмоциональную устойчивость, снижают заболеваемость. Навыки, полученные во время занятий спортом, помогают ребенку в повседневной жизни, поскольку те же принципы, что используются на тренировках, применимы в достижении социальных целей. Спортивные дети более настойчивые, упорные, целеустремленные, не пасуют перед трудностями. Преуспевающий в спорте ребенок легче контактирует с другими детьми, лидирует среди сверстников. Регулярные занятия физкультурой препятствуют возникновению у детей многих распространенных заболеваний: сколиоза, плоскостопия, нарушения осанки, расстройства желудочно-кишечного тракта, бронхиты и т.д. Лучше заниматься физкультурой всей семьей, так как ребенок всегда хочет быть похожим на своих родителей.

Большинство детских площадок зимой находятся под снегом. Дети могут строить снежные крепости, играть в снежки. Хорошо, когда родители вместе с детьми катаются на коньках, санках, ходят на лыжах. Обучение детей ходьбе на лыжах можно начинать с четырех лет. Прежде, чем поставить ребенка на лыжи, рекомендуется освоить вместе с ним подводящие упражнения. От совместных занятий между родителями и детьми образуется особо благоприятный психологический климат для воспитания и закрепления необходимых навыков

Мышцы живота часто относят к показательным мышцам, забывая об их первичной функции – поддержании нашего тела в вертикальном положении и участии в приведении грудной клетки и таза друг к другу. Стоит ли включать в гимнастический комплекс, ежедневно выполняемый ребёнком, упражнения на пресс? ДА, обязательно! Потому что подтянутый, упругий животик вашего малыша — это решение целого ряда проблем со здоровьем или предупреждение их возникновения. Если у ребёнка большой, рыхлый животик, который малыш не в состоянии подтянуть — стоит опасаться следующих проблем: • нарушение обмена веществ, атония кишечника и склонность к запорам; • появление грыж межпозвонковых дисков, пупочных грыж или грыж белой линии живота; • нарушения осанки с возможным развитием сколиоза в будущем, и прочее Для того чтобы быть красивыми, здоровыми нужно немало трудиться, кроме того не всегда есть возможность ходить в тренажерные залы. Именно поэтому мы расскажем про упражнения для пресса в домашних условиях, которые помогут сделать ваш живот красивым и подтянутым.

Упражнения с резиной (резиновые амортизаторы, эластические бинты) очень популярны у лиц, которые самостоятельно занимаются физкультурой и спортом. Не приуменьшая роли резиновых амортизаторов в спортивной тренировке, отметим все же, что самое главное их предназначение - оздоровительное. Резиновые амортизаторы бывают длиной 2,5-3 м. Их подбирают в соответствии с ростом. Если вы не смогли приобрести резиновый амортизатор, не отчаивайтесь. Его легко может заменить резиновым бинтом или лентой, нарезанные со старых автомобильных или велосипедных камер. Перед выполнением упражнений резину складывают в несколько раз (в зависимости от толщины), чтобы почувствовать сопротивление. Упражнения выполняют плавно, избегая резких движений, в этом случае мышцы получат дополнительную нагрузку. Составляя комплексы упражнений с резиной, учитывайте, что они не достаточно эффективно развивают такое физическое качество, как скорость. Поэтому во время разминки больше внимания уделяйте бегу, а в свободные от занятий дни - волейболу, футболу, баскетболу, гандболу, другим подвижным играм. Для удобного выполнения упражнений резину следует несколько раз обмотать вокруг ладоней. В предложенных ниже упражнениях обозначены ширина и высота хвата резины. Ведь с каждым днем ваша физическая сила будет расти, выполнять упражнения станет легче. Меняя хват резины, вы сможете регулировать нагрузку. Увеличить нагрузку можно и за счет увеличения количества повторений выполняемых упражнений. Через год советуем менять резиновый амортизатор. Эластические бинты можно менять 3-4 раза в год. К тренировке надо подходить индивидуально, четко контролировать свое физическое состояние. Почувствовав усталость, прекратите выполнение упражнения. Дыхание при выполнении упражнений с резиной и резиновыми амортизаторами должно быть ненапряженным, свободным. Выполнять упражнения следует столько раз, сколько позволяет физическое состояние, но не более 10 раз.

Вы не любите принимать лекарства? Или считаете, что простуда должна пройти сама собой? Попробуйте нетрадиционные методы лечения этого досадного заболевания. Они простые, интересные, легко выполнимы в домашних условиях и, что особенно приятно, среди них есть горячий и вкусный! Лечим простуду светом Известно, что свет — это поток электромагнитного излучения, воздействие его волн связывает воедино функции кожи, гормональной системы, внутренних органов человека. Лечение светом применяется как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях. Дома вы можете использовать цветные листы бумаги (смотреть на лист в течение 10 минут на расстоянии 1-1,5 м), электрические лампочки, кроме того, сейчас доступны специальные ванны и душевые кабины. Очень важно правильно выбрать свет! Для лечения ОРЗ и ОРВИ используют красный или голубой свет. Красный влияет на повышение вегетативных функций (учащаются пульс и дыхание,повышается давление), способствует работе желез внутренней секреции, выработке адреналина, повышает температуру тела. Активируются все системы организма, ему становится легче побороть инфекцию. Если Вы склонны к повышенному артериальному давлению или имеет место онкологическое заболевание (в т.ч. доброкачественное), то лечение красным противопоказано. Смените его на голубой или синий свет — они обладают антисептическим действием, снижают кровяное давление, помогают избавиться от чувства усталости. Противопоказанием для использования голубого света является пониженное артериальное давление.

Каких только продуктов нет на полках наших магазинов. Но всякая ли еда, которую мы потребляем, является полезной? Зачастую под яркими упаковками прячутся продукты-убийцы, которые при регулярном употреблении (и в больших количествах) способны нанести организму непоправимый вред. Итак, какая же еда в мире самая вредная? В чем заключается ее убийственность для нашего организма? Какая на этот счет существует статистика? С какими предостережениями по этому поводу выступают ученые.