1. Активные занятия спортом Это одна из самых частых физиологических причин обезвоживания организма у людей, занимающимися интенсивными физическими нагрузками. Спортсменам нужно помнить, что во время продолжительных тренировок важно восполнять свой организм нужным количеством воды. При этом лучше пить минеральную воду с необходимыми для жизнедеятельности микроэлементами. 2. Прием алкогольных напитков Спиртные напитки обладают выраженным мочегонным действием. Кроме того, алкоголь угнетает выработку некоторых гормонов, которые задерживают жидкость в тканях и клетках. После приема большого количества алкоголя человека беспокоит сильная жажда, и даже сухость кожных покровов из-за потери жидкости. 3. Синдром раздраженного кишечника В той ли иной степени синдромом раздраженного кишечника страдает около 20% людей. Эта патология, как правило, сопровождается частыми приступами диареи, при которой теряется много жидкости. 4. Частые стрессы Стресс – серьезный фактор, способствующий обезвоживанию организма. А все потому, что при физическом или нервном перенапряжении вырабатывается большое количество гормона альдостерона. Это гормон надпочечников, принимающий участие в нормализации водно-электролитного баланса. При длительном стрессе запасы альдостерона истощаются, и тело теряет жидкость. Вам будет интересно: Вода? Вода! Всего лишь вода… 5. Диета и обезвоживание Глюкоза запасается в организме в виде гликогена. При этом каждая молекула глюкозы связывается с тремя молекулами воды. Если вы сидите на низкоуглеводной диете, то тело начинает активно расходовать гликоген, а вместе с ним и много жидкости. 6. Прием лекарственных препаратов Большинство препаратов для снижения артериального давления и лечения патологий почек и мочевыводящих путей обладают выраженным мочегонным эффектом. Многие лекарственные травы и сборы также обладают мочегонным действием, что приводит к обезвоживанию. 7. Сахарный диабет Одним из характерных симптомов сахарного диабета является усиленный диурез. Из-за высокого уровня сахара в крови молекулы глюкозы проникают в мочу. Однако в мочу проникает не только глюкоза, но и связанные с ней молекулы воды, из-за чего организм теряет много влаги. Вам будет интересно: Причины усиленной жажды при диабете 8. Дефицит овощей и фруктов Овощи и фрукты более чем на 90% состоят из воды. Достаточное употребление растительной пищи дает организму 2-3 стакана жидкости. Если питаться фастфудом,сладостями и мясом, то организм будет недополучать жидкость. 9. ПМС У женщин в период перед менструациями меняется гормональный фон, что приводит к снижению уровня жидкости в клетках. К таким следствиям приводит колебание уровней эстрогена и прогестерона в крови. В период кровотечения потеря жидкости становится более явной. 10. Беременность На начальных стадиях беременности женщин нередко беспокоит токсикоз. Одним из признаков токсикоза является тошнота или рвота. В таких случаях организм теряет большое количество воды. А если беременная женщина ограничивает себя в потреблении жидкости (опасаясь развития отеков), то степень обезвоживания становится выраженной.                               Аркадий Галанин