Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности Фитнес-mix

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД
КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА № 438

ПРИНЯТО:
на Педагогическом совете
МБДОУ детский сад № 438
Протокол № 1 от 31.08.2023 г.

УТВЕРЖДЕНО:
приказом от 31.08.2023 № 104
заведующий МБДОУ
_________________ Н.К. Михалева

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
“ФИТНЕС-MIX”

Екатеринбург, 2023 г.

. j
1 j

1
1
1
1
1
1
1
1
1

3

j
j

j

]
j

]
]
1
-А

1 ]

1
1
1
1
1

J
]
]
]
]

�

]

1 ]
1 ]
1 ]1

Содержание

3

Введение
Содержание программы кружка

6

Требования к проведению занятий

l3

Перспективное планирование занятий кружка

l5

Оценка эффективности занятий

24

Список литературы

30

Приложения

32

Приложения 1. Примерный комплекс упражнений с фитболами

32

Приложения 2. Примерный комплекс дыхательной гимнастики

Приложения 3. Упражнения для релаксации
Приложения 4. Гимнастика для пальчиков

Приложения 5. Подвижные игры с фитболами

42

47
49

53

1

7

]

Содержание программы работы кружка
Программа работы кружка включает в себя чет ыре этапа.

]

1
1
1

] J

1

1
1
1
1
1
1
1
1

1-й этап.
Задачи этапа и их реализация.
1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
Рекомендуемые у п р а ж не н и я :
- различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между
ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;
- отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными
видами ходьбы;

]

]

]
]

]
J
]
]
]
]

- передача фитбола друг другу, броски фитбола;
- игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Вышибалы» ,
«Докати мяч» (варианты: толкай ладонями; толкай развернутой ступней ).
2. Обучить правильной посадке на фитболе.
Рекомендуемые упражнения:
- сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки
стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу) ;
- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для
плечевого пояса.
На п р и м ер:
а)
б)
в)

повороты головы вправо-влево;
поочередное поднимание рук вперед-вверх и в сторону;
поднимание и опускание плеч;

г)

скольжение руками по поверхности фитбола;

д)

сгибание руки к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

е)
па

по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая егорукой.

з. Учить

базовым положениям при выnолнени11 упражнений в
ртере (сидя, лежа, в приседе).


Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».